83120 Петровского
» ЛФК »

Изометрические упражнения для всего позвоночника (видеоурок)

"Изометрические упражнения эффективны в острый период, т.к. когда мы напрягаем наши мышцы, то они учень хорошо тренируются. Но главное то, что достигается полное расслабление мышц. Мы снимаем мышечный спазм, расслабляем мышцы и тем самым снимаем нагрузку с позвоночника, что отлично помогает, как снять боль, так и просто облегчить наше состояние." © Александра Бонина

3 основных изометрических упражнения для всего позвоночника - смотрите в видеоуроке Александры Бониной.

Скачать обучающее видео бесплатно!

Авторизация | Регистрация

Важно, помнить, что изометрические упражнения можно и нужно сочетать:

  • с расслабляющими упражнениями;
  • с другими динамическими упражнениями.

Например, при шейном остеохондрозе динамические упражнения можно использовать только для периферии, т.е. для рук и только в качестве разминки. Основная часть - это изометрические упражнения.

А вот при поясничном остеохондрозе уже можно использовать изометрические упражнения с другими динамическими, просто правильно сочетая их в зависимости от стадии, в которой вы находитесь.

В подострый период вы используете одни упражнения, для укрепления мышечного корсета - другие упражнения, позже добавляя третий вид более сложных упражнений.

Информация о видео


Другие записи автора видео, ранее добавленные в архив:
Постоянная ссылка:

Оставить отзыв