7 эффективных упражнений лечебной физкультуры в бассейне для профилактики остеохондроза и укрепления мышц спины — смотрите в видеоуроке ЛФК от Александры Бониной.
Содержание видеоурока «Упражнения в бассейне для профилактики остеохондроза»
- разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения);
- 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела;
- упражнение 1 (разводим руки в стороны) — повторяем 5-7 раз;
- упражнение 2, повторяем 7-9 раз;
- упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз;
- упражнение 4 — используем бортик;
- расслабляющее упражнение 5 («велосипед под водой»);
- упражнение 6 (подобие «лягушки») — можно делать без остановок;
- заключительное упражнение комплекса — выполняем 10-15 раз.
Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза. Укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде. © Александра Бонина.
Ваши ссылки: скачать видео
Информация о видео
Источник: Все о лечении остеохондроза.
Автор видео: Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Формат видео: *.mp4
Продолжительность: 00:09:31
Размер архива: 151 MБ.
Оставить комментарий
You must be logged in to post a comment.