Как укрепить мышцы спины при помощи мини-комплекса упражнений ЛФК — смотрите в видеоуроке Александры Бониной.

Содержание урока «Укрепление мышц спины»

  • 0:30 — Упражнение «лодочка»: какие мышцы включены;
  • 1:25 — Упражнение для укрепления мышц спины: верхняя часть (грудной отдел);
  • 2:40 — Укрепление мышц спины: подключаем ягодичные мышцы;
  • 3:50 — Укрепление мышц спины: грудной и поясничный отделы;
  • 4:50 — Укрепление мышц спины: включаем все мышцы спины от лопаток до крестца;
  • 5:55 — Упражнения для грудного и поясничного отдела;
  • 6:35 — ЛФК для позвоночника: альтернатива «лодочке»;
  • 8:05 — Мини-комплекс для позвоночника: выполняем также при сколиозе.

«Друзья, смотрите свежее видео с мини-комплексом упражнений для грудного и поясничного отделов. Цель — укрепление мышц спины. Этот мини-комплекс — моя альтернатива т.н. «лодочке», довольно сложному для многих упражнению. Помогает проработать все мышцы спины от лопаток до крестца.» © Александра Бонина

Нравится информация? Расскажите о ней в своей социальной сети!

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.