Гимнастика ДО подъема и как встать с кровати, чтобы не навредить позвоночнику — смотрите в видеоуроке ЛФК от Александры Бониной.
Содержание урока «Утренняя лечебная физкультура при остеохондрозе»
- первая часть утренних упражнений ЛФК при остеохондрозе (голеностоп, локтевые суставы);
- подключаем коленные суставы;
- лечебная физкультура утром: движение верхних и нижних конечностей;
- дыхательные упражнения;
- завершающий этап (изометрические упражнения для утреннего пробуждения);
- упражнения для мышц ног;
- упражнение для диафрагмы, наполняем легкие воздухом;
- как правильно вставать с кровати, не нагружая межпозвонковые диски.
«Это не просто общая утренняя гимнастика — это гимнастика ДО подъема. Призвана аккуратно и грамотно пробудить ваш организм, размять все мелкие суставы.» © Александра Бонина
Ваши ссылки: скачать видео
Информация о видео
Источник: все о лечении остеохондроза.
Автор видео: Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Формат видео: *.mp4
Продолжительность: 00:10:23
Размер архива: 93,1 MБ.
Оставить комментарий
You must be logged in to post a comment.