83120 Петровского
» ЛФК »

Упражнения в бассейне для профилактики остеохондроза (урок ЛФК)

7 эффективных упражнений лечебной физкультуры в бассейне для профилактики остеохондроза и укрепления мышц спины - смотрите в видеоуроке ЛФК от Александры Бониной.

Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза. Укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде. © Александра Бонина.

Содержание видеоурока "Упражнения в бассейне для профилактики остеохондроза"

  • разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения);
  • 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела;
  • упражнение 1 (разводим руки в стороны) - повторяем 5-7 раз;
  • упражнение 2, повторяем 7-9 раз;
  • упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз;
  • упражнение 4 - используем бортик;
  • расслабляющее упражнение 5 ("велосипед под водой");
  • упражнение 6 (подобие "лягушки") - можно делать без остановок;
  • заключительное упражнение комплекса - выполняем 10-15 раз.

Скачать обучающее видео бесплатно!

Авторизация | Регистрация


Другие записи автора видео, ранее добавленные в архив:
Постоянная ссылка:

Оставить отзыв

Подпишитесь БЕСПЛАТНО и...

узнавайте первыми о добавлении на сайт архива обучающего видео:

и другого обучающего видео...

Введите свой адрес e-mail:

Читателей: 10126

Получайте новое обучающее видео в ваш почтовый ящик!

Обучающее видео в соц. сетях:
обучающее видео в ВКонтакте обучающее видео в Google+ обучающее видео в Facebook обучающее видео в twitter обучающее видео в Моём Мире обучающее видео на Youtube instagram обучающее видео на Telegram-канале