7 эффективных упражнений лечебной физкультуры в бассейне для профилактики остеохондроза и укрепления мышц спины — смотрите в видеоуроке ЛФК от Александры Бониной.

Наметили поход в бассейн? Тогда совмещаем приятное с полезным и занимаемся профилактикой остеохондроза. Укреплять мышцы спины и заниматься профилактикой остеохондроза можно почти всегда и почти везде. © Александра Бонина.

Содержание видеоурока «Упражнения в бассейне для профилактики остеохондроза»

  • разминка на суше (суставная гимнастика, дыхательные упражнения);
  • 3-5 минут плаваем на животе, разогревая все мышцы тела;
  • упражнение 1 (разводим руки в стороны) — повторяем 5-7 раз;
  • упражнение 2, повторяем 7-9 раз;
  • упражнение 3 для мышц лопаток и плечевого пояса, выполняем 5-7 раз;
  • упражнение 4 — используем бортик;
  • расслабляющее упражнение 5 («велосипед под водой»);
  • упражнение 6 (подобие «лягушки») — можно делать без остановок;
  • заключительное упражнение комплекса — выполняем 10-15 раз.

Нравится информация? Расскажите о ней в своей социальной сети!

Оставить комментарий