Гимнастика ДО подъема и как встать с кровати, чтобы не навредить позвоночнику — смотрите в видеоуроке ЛФК от Александры Бониной.

Содержание урока «Утренняя лечебная физкультура при остеохондрозе»

  • первая часть утренних упражнений ЛФК при остеохондрозе (голеностоп, локтевые суставы);
  • подключаем коленные суставы;
  • лечебная физкультура утром: движение верхних и нижних конечностей;
  • дыхательные упражнения;
  • завершающий этап (изометрические упражнения для утреннего пробуждения);
  • упражнения для мышц ног;
  • упражнение для диафрагмы, наполняем легкие воздухом;
  • как правильно вставать с кровати, не нагружая межпозвонковые диски.

«Это не просто общая утренняя гимнастика — это гимнастика ДО подъема. Призвана аккуратно и грамотно пробудить ваш организм, размять все мелкие суставы.» © Александра Бонина

Нравится информация? Расскажите о ней в своей социальной сети!

Оставить комментарий