83120 Петровского
» ЛФК »

Утренняя лечебная физкультура при остеохондрозе (урок ЛФК)

Гимнастика ДО подъема и как встать с кровати, чтобы не навредить позвоночнику - смотрите в видеоуроке ЛФК от Александры Бониной.

Содержание урока "Утренняя лечебная физкультура при остеохондрозе"

  • первая часть утренних упражнений ЛФК при остеохондрозе (голеностоп, локтевые суставы);
  • подключаем коленные суставы;
  • лечебная физкультура утром: движение верхних и нижних конечностей;
  • дыхательные упражнения;
  • завершающий этап (изометрические упражнения для утреннего пробуждения);
  • упражнения для мышц ног;
  • упражнение для диафрагмы, наполняем легкие воздухом;
  • как правильно вставать с кровати, не нагружая межпозвонковые диски.

"Это не просто общая утренняя гимнастика - это гимнастика ДО подъема. Призвана аккуратно и грамотно пробудить ваш организм, размять все мелкие суставы." © Александра Бонина

Скачать обучающее видео бесплатно!

Авторизация | Регистрация


Другие записи автора видео, ранее добавленные в архив:
Постоянная ссылка:

Оставить отзыв